Ora la care sunt culcaţi copiii este importanţă în regimul de viaţă al celor mici. Un studiu american arată că ea influenţează chiar şi riscul de obezitate în adolescenţă. Cercetători americani s-au ocupat de legătura dintre ora de culcare a copiilor şi efectul acesteia în adolescenţă, iar rezultatele sunt surprinzătoare.
Pentru a analiza impactul orei de culcare, oameni de ştiinţă de la Ohio State University (Statele Unite) au observat 977 de copii de la vârsta de patru ani până la 15, luând în considerare diferite programe de culcare: ora 20 cel târziu, între 20 şi 21 şi după ora 21. Ei au măsurat apoi înălţimea şi greutatea adolescenţilor la 15 ani. În cele din urmă au numărat adolescenţii obezi din fiecare grup, iar rezultatele sunt evidente.
Ora de culcare a copiilor influenţează în mod real riscul de obezitate la adolescenţă. Dintre copiii culcaţi cel târziu la ora 20, numai 10% au ajuns obezi, în timp ce procentul creşte la 16% la cei culcaţi între 20 şi 21 şi la 23% la copiii care au mers la culcare după ora 21. Prin urmare, somnul are impact asupra greutăţii.
Culcarea copiilor înainte de ora 21 ar fi aşadar un mijloc eficient de limitare a riscurilor unei greutăţi excesive la adolescenţă, cea mai bună variantă fiind înainte de ora 20. Este important însă să se cunoască ritmul biologic al copiilor şi să se respecte anumite obiceiuri pentru a facilita culcarea.
Potrivit studiului publicat în revista The Journal of Pediatrics şi citat de Agerpres, copiii culcaţi cel mai târziu făceau parte din familii cu venituri scăzute, unde mamele erau mai puţin educate. Somnul le permite copiilor să se recupereze bine, să îşi îmbunătăţească aptitudinile de învăţare şi să aibă un moral ridicat. Durata lui depinde de vârsta copilului. Conform recomandărilor American Academy of Sleep Medicine, copiii între trei şi cinci ani trebuie să doarmă între 10 şi 13 ore pe noapte.
