Exerciţiile de întindere a muşchilor – streching-ul – pot ajuta la reducerea problemelor la genunchi, inclusiv pentru cei care aleargă zilnic, potrivit Mediafax.
Aproape 25% dintre oamenii activi suferă de dureri la genunchi, acesta fiind chiar principalul motiv pentru care recruţii britanici renunţă la armată. Un studiu al Centrului de Recuperare Medicală din Marea Britanie a analizat starea de sănătate a peste 1.500 de recruţi pe o perioadă de 14 săptămâni de antrenamente.
Pentru jumătate dintre ei au fost alese opt tipuri de exerciţii la fiecare antrenament, iar cealaltă jumătate a urmat antrenamentul militar standard. În timpul încălzirii tradiţionale, 5% dintre soldaţi au avut dureri la genunchi, iar în rândul celor care au făcut şi stretching, doar 1% au avut probleme.
“Aceste tipuri de exerciţii îi pot ajuta şi pe civilii sportivi”, a scris Russell Coppack în studiul său publicat în American Journal of Sports Medicine.
