2.2 C
București
marți, 26 martie 2024
AcasăSpecialPatru reguli pentru o gustare sănătoasă

Patru reguli pentru o gustare sănătoasă

Gustările sunt importante atât pentru copii, cât și pentru adulți, deoarece mențin nivelul de energie pe tot parcursul zilei și elimină senzația de foame. Uneori, gustările sunt înțelese greșit, zahărul și grăsimile sunt puse pe primul loc, iar salatele sunt pur și simplu uitate. Revista Canadian Living propune patru reguli pentru o gustare sănătoasă.

1.Alege ceva fresh

Ai nevoie de opt mese de fructe și legume pe zi. Este o idee bună să începi fiecare gustare cu un fruct. Încearcă să mănânci crudități și humus.

2.Combină alimentele pentru un plus de proteine

Dacă mănânci o gustare bogată în carbohidrați nu o să îți țină prea mult de foame. Încearcă să combini proteinele cu carbohidrații, sau chiar carbohodrați cu grăsimi sănătoase pentru a alunga foamea. Combină iaurtul cu semințe și fructe uscate, o sa îți placă la nebunie această combinație.

3.Nu uita să te hidratezi

Adaugă la gustarea ta un pahar de apă sau o cană de ceai verde. Dacă bei ceva înainte să mănânci te ajută să scapi de senzația de foame și astfel nu vei mânca prea mult.

4.Pregatește-ți gustarea înainte să ți se facă foame

Știm cu toții că luam decizi raționale despre mâncare atunci când nu ne este foame. Pregătind gustarea înainte, te va ajuta să nu exagerezi cu alimentele și să mănânci mai sănătos.

 

Cele mai citite

Securizează fiecare încăpere cu priza cu întrerupător aplicată, de la sercomelectric.ro

Nu doar sistemele de securitate sporesc siguranța unei clădiri, ci și sistemul electric este cel care face diferența. Este bine ca acesta să fie...

Securizează fiecare încăpere cu priza cu întrerupător aplicată, de la sercomelectric.ro

Nu doar sistemele de securitate sporesc siguranța unei clădiri, ci și sistemul electric este cel care face diferența. Este bine ca acesta să fie...

Războiul din Ucraina intră într-o nouă etapă: Operațiunea “explozia brândușei”

Știrea zilei de ieri: "Rusia bombardează masiv Kievul" nu a luat pe surprindere oamenii cerebrali. Era de așteptat. Putem vorbi despre Crocus, noul Casus...
Ultima oră
Pe aceeași temă