Ştim cât de important este să consumăm minim 2 L de apă pe zi. Cu toate acestea, suntem prea ocupaţi să monitorizăm dacă într-adevăr reuşim să bem cele 8 pahare de apă recomandate într-o zi. Apa nu numai că este un lichid esenţial pentru organism, fără de care nu am putea trăi, dar organismul nostru începe să dea semne atunci când începe să se deshidrateze. Aşadar, gândeşte-te dacă ai băut apă destulă atunci când:
1. Ai o durere de cap
Corpul nostru pierde constant fluide. Asta înseamnă că pierde minerale şi săruri (sodiu şi potasiu) esenţiale. Prin pierderea de săruri, putem suferi modificări în compoziţia chimică a sângelui. Creierul nostru este foarte sensibil şi receptiv la astfel de schimbări, aşa că automat declanşează semnalul de alarmă: durerea de cap. Cu cât pierzi mai multă apă, cu atât scade tensiunea mai tare şi scade şi oxigenul care transporta sângele către creier.
Următoarea dată când ai o durere de cap, încearcă să iei în considerare dacă ai băut suficiente lichide în ziua respectivă. Dacă nu, ia un pahar cu apă.
2. Urina este extrem de galbenă
Probabil ai observat atunci când eşti hidratată, toxinele sunt eliminate într-o manieră mai eficientă, mergi mai des la baie şi urina este aproape incoloră. Dar atunci când nu sunt suficiente lichide în corp, toxinele sunt eliminate mai greu şi urina devine foarte concentrată.
3. Ai o stare de somnolenţă
Din cauza fluxului scăzut de sânge, organismul tău trebuie să facă un efort mai mare pentru a face faţă provocărilor cotidiene. De asemenea, lipsa oxigenului în sânge, poate provoca o stare de somnolenţă inexplicabilă. Dacă ştii că ai dormit bine azi noapte şi că nu ai avea motiv pentru care să fii somnoroasă, bea apă.
4. Uscăciuni ale ochilor şi gurii
Gura uscată sau ochii uscaţi pot fi un semn al deshidratării. În cazul acesta, nu ezita să îţi cumperi o sticluţă cu apă. În schimb, dacă iei anumite medicamente, trebuie să afli dacă nu cumva ele sunt cauza acestor senzaţii.
