Fructele sunt printre cele mai sănătoase produse pe care ar trebui să le consumăm în cantități mai mari. Iar pe lângă faptul că au o mulțime de vitamine și beneficii, sunt și foarte gustoase.
Dacă tot suntem în sezonul fructelor roșii, în special cel al căpșunilor, îți propunem o delicioasă rețetă de smoothie cu căpșuni, banane și mentă.
Pe lângă faptul că are un gust incredibil, mai arată și foarte bine, deci poți să pregătești acest smoothie și pentru a-i servi pe musafiri.
Ce avem nevoie și cum preparăm smoothie-ul? (pentru 4 persoane)
3 banane
12 căpșuni
4 lingurițe de miere
1 jumătate de linguriţă sirop de arţar
100 grame de lapte
Sare
Este foarte simplu modul de preparare, pentru că un blender va face munca cea mai grea.
Speli fructele foarte bine, după care le tai în bucăți mai mici sau mai mari, în funcție de cum le poate suportă blenderul pe care îl ai în casă, după care le pui în aparat. Mixezi câteva secunde, cât să se mărunțească puțin fructele, iar în continuare adaugi laptele, peste care pui 4 lingurițe de miere, 1 jumătate de linguriță de sirop de arţar și câteva firicele de sare (sare se pune incredibil de puțin, dar dacă ai simțul gustului foarte dezvoltat, îți vei da seama ce aromă subtilă și plăcută îi va da smoothie-ului), după care mixezi până când se transformă într-un smoothie.
Dacă dorești să îl îngroși, poți folosi și un iaurt simplu pe care să îl pui în compoziția din blender.
Smoothie-ul îl vei decora cu frunze proaspete de mentă; va arăta mult mai bine, plus că îi va da și un miros și o aromă aparte.
