Problemele privind nivelul colesterolului sunt tot mai frecvente, inclusiv in randul tinerilor. In timp ce colesterolul din sange creste, se mareste foarte mult riscul de boli coronariene cum ar fi angina pectorala sau infarct miocardic. De aceea, site-ul Regimes Maigrir, citat de ziare.com, va ofera cateva sfaturi pentru reducerea colesterolului:

1. Manancati cereale integrale! Studiile au aratat ca cerealele integrale pot reduce nivelul de colesterol si veti pierde in greutate, evitand formarea "colaceilor" din jurul burtii.

2. Beti un pahar de vin la masa! Vinul, ca si alte bauturi alcoolice, pot reduce nivelul colesterolului si riscul unui atac de cord. Cu toate acestea, consumul excesiv de alcool creste riscul de boli cardiovasculare (pe langa furnizarea de calorii in exces). Consumul moderat de bauturi alcoolice este asociat cu un profil lipidic imbunatatit.

3. Mancati migdale! Substantele gasite in migdale pot ajuta la prevenirea oxidarii colesterolului LDL (sau "colesterol rau"), care poate afecta vasele de sange si creste riscul de boli cardiovasculare. Atentie insa cate migdale mancati: 23 de migdale inseamna 164 de calorii!

4. Consumati afine! Afinele contin un antioxidant puternic, denumit Pterostilbene, care poate ajuta la scaderea colesterolului. Afinele pot fi mancate ca o gustare intre mese.

5. Consumati fasole! Un studiu recent a aratat ca persoanele care au probleme cu colesterolul si tin o dieta care sa contina si fasole isi pot reduce nivelul de colesterol la jumatate.