» Sistemul nervos,  afectat de stresul zilnic, poate fi  refacut cu ajutorul alimentatiei.

» Mandarinele sunt recomandate datorita continutului de brom. Pe langa bogatia in vitamine si minerale, fructele si legumele reprezinta adevarate calmante naturale, mai ales contra insomniei.

Specialistul in fitoterapie farm. dr. Ovidiu Bojor mentioneaza ca sedative naturale ciresele sau merele consumate ca atare, in intregul sezon. Mandarinele  sunt adevarate calmante datorita continutului ridicat in brom (sedativ al sistemului nervos). Consumarea lor (si sub forma de suc) este recomandata mai ales seara, alungand insomnia  si combatand stresul acumulat peste zi. Printre alte calmante naturale se recomanda ceaiul din flori de piersic, dar si din florile de porumbar. Infuzia obtinuta din cele doua plante este recomandata mai ales copiilor cu irascibilitate crescuta. Pentru a alunga insomnia si fara medicamente, este nevoie ca alimentatia sa fie echilibrata si cat mai naturala.

Sunt recomandate in special fructele si sucurile obtinute din ele (in special cele dulci-acrisoare), legumele, laptele si produsele lactate, supele de fasole cu unt sau margarina etc. Graul germinat constituie o sursa bogata de vitamine, saruri minerale  si ajuta la refacerea sistemului nervos. Renuntarea la alcool, tutun, la excesul de cafea sau la condimente, bauturi fierbinti, Coca-Cola etc. este un ajutor real in terapia insomniei.