Stil de viata
 
Sase vitamine esentiale pentru sanatate
12 Iunie 2009
 E-MAIL      PRINT      RSS             MĂRIME TEXT
3071 VIZUALIZARI | COMENTARII  4
Ca sa ai un corp sanatos trebuie sa cunosti ceea ce ii trebuie organismului tau. Lipsa vitaminelor poate dauna foarte mult organismului. Invata care sunt vitaminele esentiale pentru un corp sanatos si in ce mod le poti asimila.

Beta-caroten

Cand ajunge in organism beta-carotenul este transformat in vitamina A. Acesta este un nutritiv esential pentru vedere, imbunatateste sistemul imunitar, potrivit MSN, citat de ziare.com. De asemenea, beta-carotenul ajuta la mentinerea intr-o stare sanatoasa a pielii, a danturii si a parului. Nu exista o cantitate zilnica recomandata de specialisti. Poti asimila beta-caroten din legumele verzi, portocalii si fructe precum mango si papaia.

Vitamina B12


Vitamina B12 este foarte importanta pentru mentinerea sanatoasa a celulelor nervoase si a celulelor rosii din sange. Specialistii recomanda consumul a 2,4 micrograme. Principalele surse de vitamina B12 sunt ouale, carnea, pestele, laptele si iaurtul.

Cromul


Organismul are nevoie de crom in procesul sau care transforma produsele alimentare in energie. Nu toata lumea stie, insa cromul este foarte important pentru organism, pentru producerea de insulina. Doza zilnica necesara organismului este de la 50 la 200 de micrograme. Cromul se poate asimila din carne, cereale, fasole, prune, alune, stafide, bere si vin.

Vitamina K

Vitamina K este folosita de organism in producerea unor proteine, avand un rol important in coagularea sangelui, oprind sangerarile si permitand taieturilor sa se vindece mult mai repede. Doza zilnica recomandata pentru femei este de 90 de micrograme, iar pentru barbati de 120 de micrograme. Din fericire, deficitul de vitamina K este foarte rar. Varza, spanacul, broccoli, sparanghelul, uleiul de soia, uleiul de masline si rosiile sunt foarte bogate in vitamina K.

Vitamina D

Vitamina D este foarte importanta pentru oase, ajutand la mentinerea nivelului normal de calciu. Doza zilnica recomandata este de 200 de unitati internationale/zi pentru copii si de 600 unitati internationale/zi pentru adulti. Consumul de cereale cu lapte dimineata este o modalitate foarte buna de a asimila vitamina D. Heringul si sardinele reprezinta o alta solutie pentru a furniza corpului aceasta vitamina importanta.

Acidul folic


Acidul folic este necesar pentru producerea de noi celule, inclusiv a celulelor rosii. Consumul acidului folic este foarte important in perioada sarcinii. Doza zilnica recomandata este intre 400 de micrograme si 1.000 micrograme. Puteti consuma ficat, fasole, mazare, spanac, sparanghel si cereale fortificate.
VOTEAZA ARTICOLUL
5/5
1 vot
PRIMELE      |   CELE MAI RECENTE   
4. RE: Neprofesionalism până dincolo de prostie. 23:22 | 15 Iunie
Codex Alimentarius
 
Scris de rizoaicad.arges
Singura sansa de a gresi cat mai putin, si de a evita votul bezmetic, este sa votam candidatul partidului care reprezinta, mai bine decat celelalte, comunitatea sociala careia ii apartinem! Orice vot, in afara optiunii determinate de apartenenta la comunitate, este un vot pierdut si tradator! Basescu isi urmareste doar interesele lui, ale familiei (vezi aranjarea EBEI), ale amantelor, etc. Aceasta capusa populista ...
 
Spune viq, ce anume ti se pare exagerat in ce am spus, vreau sa clarific eventual sa ofer mai multa informatie.
Cu stima!
3. Neprofesionalism până dincolo de prostie. 09:47 | 14 Iunie
viq
Se vede de la o poştă că autorul n-are nici cea mai mică idee despre ce **** vorbeşte.
Macro şi micronutrienţii sunt vitali penru funcţionarea metabolcă normală (TOŢI), iar unii micronutrienţi sunt denumiţi NEesenţiali prin referire la aportul extern. Respectivele substanţe pot fi sintetizate metabolic de ...
2. Toate acestea vor fi considerate droguri de la 31- 11:02 | 13 Iunie
codex alimentarius
Toate aceste vitamine vor fi considerate droguri de la 31-dec-09, si daca esti prins cu ele in posesie faci ani grei de puscarie.
Practic de ce? Pentru ca TOATE VITAMINELE, AMINOACIZII ESENTIALI (omega3, omega 6, etc), MICROMINERALELE (Seleniu, Fier, etc) sint declarate ca facind parte din categoria otravurilor, avind un regim foarte restrictionat, ca si cel al drogurilor. (Fara Omega3, ...
1. chiar asa?? 05:58 | 13 Iunie
ego
Titlul este defectuos si exprima in felul acesta o mare greseala, caci pentru sanatatea corpului sunt esentiale absolut toate vitaminele cunoscute. Nimic din arhitectura corpurilor vii nu este inutil; prin aceasta se fae diferenta intre creatia umana si cea divina.
Nume: * 
E-mail:
Titlu: * 
Comentariu: * 
Campurile marcate cu * sunt obligatorii!
Comentariile dumneavoastră necesită aprobarea unui moderator.
Mesajele ce conţin expresii licenţioase, atacuri la persoană, instigă la ură, rasism, xenofobie sau homofobie, ori aduc atingere altor persoane vor fi editate sau şterse.
Comentariile trebuie să facă referire la subiectul articolului.
 

Logo_Delta_Hospital.jpg

 
 
 
Medien Holding Casamea Hiparion Publishers Tipografia UnitedPrint RUN DATA SOLUTIONS RUN DATA SOLUTIONS Casamea Modista ExpoCasamea
RUN DATA SOLUTIONS SATI