Zilele acestea, indicele temperatură–umezeală (ITU) va depăşi frecvent pragul critic de 80 al disconfortului termic. Pentru prevenirea efectelor negative ale temperaturile ridicate, specialiştii Inspectoratului pentru Situaţii de Urgenţă „Dobrogea” al judeţului Constanţa şi medicii SMURD recomandă să luați mai multe măsuri preventive.
În ceea ce privește spaţiile deschise (pe stradă şi la locul de muncă), reprezentanții ISU Dobrogea spun că deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineţii sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul în spaţii dotate cu aer condiţionat (magazine, spaţii publice) sau fără expunere directă la soare (corturi, umbrare).
Purtaţi haine lejere, subţiri, deschise la culoare, pălării şi ochelari de soare, consumaţi 1,5–2 litri de lichide pe zi (apă sau sucuri naturale de fructe sau ceaiuri), nu foarte reci, neaşteptând apariţia senzaţiei de sete, și mâncaţi echilibrat şi variat, insistând pe produsele cu valoare calorică mică.
De asemenea, menţineţi legătura cu persoanele în vârstă (rude, vecini, persoane cu dizabilităţi) interesându-vă de starea de sănătate a acestora şi oferindu-le asistenţă ori de câte ori au nevoie.
Evitaţi băuturile ce conţin cofeină sau zahăr în cantitate mare și alimentele cu un conţinut mare de grăsimi, în special de origine animală. Nu consumaţi alcool (inclusiv bere) – vă deshidratează şi vă transformă într-o potenţială victimă a caniculei.
Extrem de important este să nu lăsaţi copiii singuri în maşină.
Utilizați mai puțin aparatele electrocasnice
În spaţii închise, acasă și la birou, evitaţi creşterea temperaturii, având grijă să limitaţi utilizarea aparatelor electrocasnice, a luminii artificiale şi a surselor de căldură și să menţineţi închise toate ferestrele când temperatura exterioară este mai mare decât cea din spaţiul închis. Specialiștii ISU vă recomandă să scădeţi temperatura, având grijă să aerisiţi dimineaţa devreme sau seara târziu, utilizând curenţi de aer și să reglaţi aerul condiţionat la 5˚C sub temperatura ambientală.
